La evolución del 24/7 al 24/6.
La evolución del 24/7 al 24/6.
Puede impulsar tu carrera profesional.
¡HOLA! Soy Diego Puertas, un joven muy curioso, estudiante, emprendedor, inversor y quizás también un poco “cuñao”, no lo niego…🙃
Hola querido lector, estoy muy satisfecho con la evolución de este boletín. Te cuento la última actualización. Cómo habrás podido comprobar, soy un lector voraz, tengo gran capacidad para leer libros o resúmenes de libros y contextualizar sus aprendizajes. Por ello, he decidido que los artículos de los miércoles estén basados en los conocimientos adquiridos de un libro (o varios, como es el caso de hoy) y los domingos sean artículos más de autor, donde habré investigado durante toda la semana sobre un tema de interés y relacionado con la actualidad.
Por supuesto, todo el contenido en la misma línea: economía, negocios, inversión y desarrollo personal.
Estoy muy ansioso de empezar a investigar y desarrollar todos los temas interesantes que tengo preparados para esta temporada.
No robo más tiempo al artículo de hoy:
¿Alguna vez has notado que todos los que te rodean están mirando una pantalla?
Tal vez estés demasiado ocupado haciéndolo tú mismo para darte cuenta.
En España pasamos una media de 11 horas delante de una pantalla, algunas son por trabajo y otras por ocio. Respecto a las del trabajo, poco puedo hacer, pero para las horas que son debido al ocio trataré de dar alguna solución durante el artículo de hoy.
Analistas aseguran que tomar un descanso de 24 horas de nuestros dispositivos cada semana, lo que dentro del libro 24/6 se denomina Shabbat tecnológico, puede ser muy beneficioso tanto para nuestro rendimiento, como para nuestra felicidad.
Este Shabbat tecnológico nos puede ayudar a reírnos más, observar las cosas con más detalle e incluso dormir mejor. Nuestras relaciones y salud mejorarán, y también impulsaremos nuestra creatividad. Parecen todo beneficios ¿no? Vamos a ver como presionar ese botón de reinicio.
El artículo está basado en libros como 24/6 y Minimalismo Digital, además de conocimientos y experiencia propia o alguna lectura a mayores que haya realizado en mi vida.
La desconexión digital.
Una pausa es fundamental.
Los días de descanso son una tradición milenaria. Hace miles de años, los hebreos comenzaron a observar un día de descanso al que llamaron Shabat, o día de reposo. El día fue literalmente tallado en piedra como uno de los Diez Mandamientos. Se establecía un solo día no negociable sin trabajo a la semana.
Más tarde, la práctica también fue adoptada por otras culturas. Los cristianos, por ejemplo, eligieron los domingos como su día de descanso, mientras que los musulmanes tomaron los viernes. Y no fueron solo los grupos religiosos los que reconocieron la necesidad de un día de abstención laboral. En los siglos XIX y XX, las organizaciones seculares como los sindicatos también enfatizaron la necesidad de días libres, Pero no fue hasta principios del siglo XX que se estableció el fin de semana. Tener dos días de descanso libero tiempo para la educación, el culto, la reflexión, la creatividad y la construcción de lazos familiares.
Desafortunadamente, los tiempos están cambiando. Mucha gente ya no tiene los fines de semana libres. En EEUU, por ejemplo, un asombroso 63% de las personas informan que sus empleadores esperan que trabajen la mayoría de los fines de semana.
No son solo nuestros fines de semana los que se están erosionando. Con relativa rapidez, las tecnologías digitales cambiaron la forma en que percibimos y controlamos nuestro tiempo. Como resultado, la estructura de nuestros días ha cambiado. Y se puede ver con algo tan simple como el acceso a las noticias. Ponernos al día con las noticias era algo que haríamos quizás una o dos veces al día, por la mañana y por la noche, leyendo un periódico. Hoy en día, sin embargo, estamos constantemente bombardeados por actualizaciones de noticias en la televisión y en las aplicaciones de nuestros teléfonos. Y mientras que alguna vez leíamos una novela en la cama, ahora a menudo nos encontramos respondiendo mensajes o viendo alguna red social.
El objetivo de toda esta tecnología en un principio era acortartar la cantidad de tiempo que necesitábamos para trabajar. Sin embargo, ahora parece que estamos conectados las 24 horas del día, los 7 días de la semana y trabajando más que nunca. Y esto no es bueno para nuestra salud ni para nuestro trabajo.
Realmente, no beneficia a las empresas para las que trabajamos. Las investigaciones muestran que los empleados que trabajan 60 horas a la semana son en realidad menos productivos que si trabajaran 40 y, lo que es más, ese empleado con exceso de trabajo también enfrenta un mayor riesgo de enfermar.
El descanso y el sueño son importantes.
Quizás estas pensando que no tienes tiempo para tomarte un descanso completo de la tecnología una vez a la semana. Pero, de hecho, tomarnos un día libre de pantallas hará que estemos más concentrados y productivos en los seis restantes.
La autora de 24/6 Tiffany Shlain, lo cuenta en el libro. Mientras estaba organizando los Premios Webby y su estudio de cine, comenzó a apagar sus pantallas de viernes a sábado por la noche y luego su equipo también comenzó a hacerlo. El resultado fue que toda la organización se beneficio de una mayor productividad.
Una de las razones de esto fue simplemente que durmieron mejor. Cuando tomamos un tiempo para descansar, dormimos mejor, y cuando dormimos ocho horas completas cada noche aumenta mucho nuestra eficiencia. Pero los beneficios no son sólo profesionales. Mientras dormimos, tienen lugar algunos procesos muy importantes.
Durante la homeostasis sináptica, el líquido cefalorraquídeo elimina los subproductos de la función cerebral normal, que se acumulan a lo largo del día y pueden ser perjudiciales para la salud. Y las sinapsis, que se agrandaron mientras el cerebro estaba ocupado, vuelven a su tamaño normal.
Luego, durante el sueño REM, ese período de sueño caracterizado por movimientos oculares rápidos y sueños vívidos, el cerebro clasifica la información del día, la "archiva" y crea nuevas conexiones. Por ello, a veces puedes resolver problemas después de irte a dormir. Thomas Edison, Albert Einstein y Salvador Dalí reconocieron el poder del sueño para desbloquear la creatividad, y cada uno ideó mecanismos para despertarse y aprovecharlo al máximo. Einstein, por ejemplo, sostenía una llave mientras se dormía y, cuando se le caía de la mano, se despertaba. Afirmó haber tenido sus mejores ideas en ese momento.
La falta de sueño conduce a algo más que fatiga. Los estudios realizados por el Dr. Larry Rosen, han demostrado que la luz azul de las pantallas puede tener consecuencias de largo alcance cuando está presente en su dormitorio. Esta luz puede provocar una falta de sueño que puede resultar en una acumulación de placa beta-amiloide en el cerebro, algo implicado en el Alzheimer.
Nuestro uso de la pantalla está en guerra con nuestro deseo de dormir. Mientras miras el enésimo episodio de la última serie de Netflix, recuerda que cuando se le preguntó al CEO Reed Hastings quién era la mayor competencia de la compañía, confesó que no era Amazon o HBO, sino dormir.
La preparación para un Tech Shabbat exitoso.
Si te tomas en serio tu Tech Shabbat, y quieres lograr que sea exitoso, necesitaremos algo más que iniciativa. La preparación puede no ser sencilla, pero sería algo necesario para hacerlo bien.
En primer lugar, si vamos a estar 24 horas sin dispositivos electrónicos, es posible que debamos llamar a otras personas, o es posible que deseen llamarnos. Debido a que no usaremos nuestro teléfono, necesitaríamos un teléfono fijo. Sucede igual para saber la hora, deberíamos recuperar el reloj analógico.
Otras herramientas como una impresora también pueden ser esenciales,(nada como estar 24 horas sin dispositivos electrónicos para darnos cuenta de lo que los utilizamos en nuestra vida).
Para escuchar música, necesitaremos algo que no tenga una pantalla para reproducirla, como un tocadiscos. Finalmente, necesitaremos una libreta y un bolígrafo para capturar todos los pensamientos e ideas que tenemos durante el día.
Todo lo realizado durante este día debería enfocarse a vivir el momento. Es probable que necesitemos usar fotos, en ese caso, sería necesario una cámara no digital.
Lo siguiente es decidir qué día hacer tu Tech Shabbat. Para la mayoría de las personas, el fin de semana es mejor, pero hay que elegir un día que se ajuste a a nuestro propio horario. Cualquiera día que elijamos, habría que hacer un esfuerzo para pasar las 24 horas completas. Si surge algo, siempre puedes hacer una versión más corta una semana o cambiar el día.
Inevitablemente, habrá momentos en los que simplemente no será posible en absoluto. No te preocupes, volverás a la normalidad la próxima semana. Una vez que haya decidido su día, asegúrate de decírselo a la familia, amigos y personas que sepan que pueden necesitar contactar contigo.
Ya sea que esté concentrado o soñando despierto, no deje que sus pantallas lo distraigan.
Si eras un soñador en la escuela, probablemente te metiste en problemas más de una vez. Pero soñar despierto no es necesariamente una pérdida de tiempo. Después de todo, te permite probar cosas en tu cabeza y pensar no solo en el aquí y ahora, sino también en el pasado y el futuro.
Cuando estamos desconectados nuestra red de modo predeterminado, que involucra hasta el 80% de nuestro cerebro, se activa. Cuando esto sucede, nuestro cerebro comienza a hacer nuevas conexiones y se vuelve más astuto y creativo.
En el pasado, la mayoría de la gente pasaba mucho más tiempo desconectada. De pie en una parada de autobús, viajando en metro o sentados en la sala de espera de un médico, simplemente dejaban que sus mentes divagaran.
En estos días, rápidamente utilizamos nuestro teléfono y la mente se ocupa instantáneamente. En lugar de crear nuestras propias conexiones, seguimos las creadas por otros y un clic lleva a otro clic. Es mucho más probable que nos lleven a realizar una compra en línea que a experimentar una idea creativa.
Que tu mente sea guiada no tiene porque siempre ser algo malo, por ejemplo cuando leemos un libro o vemos una película, también está siendo guiada. Te muestra el mundo a través de los ojos de otra persona, lo que conduce a una mayor empatía. La diferencia es que en las redes sociales generalmente, no estás involucrado con el contenido, generalmente lo estás con el comercio.
Cuando necesitamos hacer las cosas, una parte diferente de nuestro cerebro pasa a primer plano, llamada red positiva de tareas . Esto sucede cuando tenemos un importante proyecto que completar y necesitamos concentrarnos en el presente. Pero, al igual que la red de modo predeterminado comentada anteriormente, también puedes distraerte con las pantallas, una simple llamada telefónica, puede romper la concentración tal como lo haría si su cerebro estuviera en modo predeterminado.
Reflexión, necesitamos repensar nuestro uso de la tecnología y prepararnos para el futuro.
Sin duda, las pantallas han cambiado nuestro mundo, somos adictos a ellas en nuestro tiempo libre y no podemos escapar de la disponibilidad de trabajo 24/7. El ritmo cada vez mayor al que la tecnología se hace cargo a veces hace que parezca imposible que hagamos algo al respecto. Necesitamos repensar la tecnología y los efectos que tiene tanto en nosotros como en nuestros hijos.
Pongamos el ejemplo de la publicidad, ¿Qué cambios nos gustaría ver allí? Hoy en día, los anuncios están en todas partes, desde vallas publicitarias y anuncios de televisión hasta ventanas emergentes en Internet. En 2006, los ciudadanos de São Paolo en Brasil estaban hartos de esto. Votaron para prohibir los anuncios al aire libre y ahora la ciudad es mucho más tranquila y limpia. Si pensamos en restricciones similares para los anuncios en las redes sociales, cambiarían su experiencia en línea, y de hecho lo hay, suele ser el paquete premium de algunas redes sociales.
Para hacer cambios positivos de mayor alcance, debemos pensar en el futuro en el que queremos vivir y luego trabajar a partir de eso. Como individuos y como sociedad, podremos ver los pasos que debemos dar para alcanzar esa meta. Ir 24/6 es solo un paso de muchos. Un Tech Shabbat te da el tiempo para dedicarte a la introspección para comprender lo que valoras de ti mismo; a partir de ahí, es un paso corto para ver lo que valoramos de la sociedad en general.
El futuro probablemente producirá avances tecnológicos que no podemos concebir hoy. Con una previsión de 11.200 millones de personas conectadas digitalmente en la Tierra para el año 2100, la vida será muy diferente. Después de todo, solo piensa en cómo ha cambiado en el último siglo. Necesitamos imaginar el futuro que queremos, no al que nos dirigimos.
El aumento de la automatización no tiene por qué conducir a la obsolescencia humana. En cambio, las cualidades que nos hacen humanos se volverán más valiosas, especialmente nuestra capacidad para interpretar el contexto, algo con lo que la inteligencia artificial tiene dificultades. Las destrezas y habilidades que valoraremos en el futuro, como la creatividad, el pensamiento crítico y la adaptabilidad, son aquellas en las que la educación debe centrarse hoy.
En estos días, tomar más tiempo lejos de las pantallas y la tecnología puede ayudarnos a vivir el presente y pensar en lo realmente importante.
¿Por qué no pensar en desconectarse y pasar más tiempo con familiares y amigos?
En unos pocos años, la tecnología se ha apoderado de nuestras vidas. Por el bien de nuestra salud y bienestar, debemos reducir nuestro tiempo de pantalla y tomar un descanso, un Tech Shabbat. Esto no solo aumentará nuestra eficacia y productividad, sino que también nos dará espacio para ser más creativos y construir mejores relaciones.
¡MUCHAS GRACIAS!
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